توصيه هايي براي کاهش استرس |
- به طور منظم ورزش کنيد. سلامتي جسم، سلامتي فکررابه دنبال دارد. فعاليت جسمي باعث تحريک سطوح انرژي در مغز شده، شما را از يأس و نااميدي مي رهاند.
- همواره خود را به کاري مشغول کنيد. اين امر، ذهن شما را از مشکلات دور نگاه مي دارد و به شما کمک مي کند به جاي نگراني در مورد مشکلات، با آنها مواجه شويد و به حل آنها بپردازيد.
- اوقاتي را براي استراحت، تفکر و تخيل، به خود اختصاص دهيد. اجازه ندهيد مشکلات جزئي رشد کنند و بر شما چيره گردند. يک شخص آرام، نسبت به يک شخص برآشفته و خشمناک، آمادگي بيشتري براي تجديد قوا و سلامتي دارد.
- يک رويکرد فکري مثبت را درپيش بگيريد تا بتوانيد بر استرس خود غلبه يابيد. رويکرد شما تعيين کننده افکار و ميزان موفقيت شما در زندگي خواهد بود.
- به دقت مراقب رژيم غذايي خود باشيد. سعي کنيد از غذاهاي سالم مانند ميوه ها، سبزيجات تازه و ويتامين ها (خصوصاً ويتامين هاي B و C) استفاده کنيد. مصرف مواد محرک
مانند کافئين و نيکوتين را که در شما حالت تهاجمي ايجاد مي کنند، قطع کنيد. مصرف مواد قندي، چربي ها و نمک را نيز کاهش دهيد.
- با يکي از نزديکان خود به گفتگو بپردازيد. با صميمي ترين فردي که مي شناسيد، درددل کنيد و افکار، نگراني ها، احساسات، رؤياها، نااميدي ها و مشکلات خود را با او درميان بگذاريد.
- احساسات خود را سرکوب نکنيد. در صورت لزوم گريه کنيد. گريه امري طبيعي است که به روند بهبودي کمک مي کند.
- حس شوخ طبعي خود را حفظ کنيد و شاد باشيد.
|
| نشانه هاي توقف پروژه |
اگر در پروژه اي مشغول به کار هستيد بايد در موارد زير هشيار باشيد و احتمال بدهيد که پروژه شما متوقف گردد:
هنگامي که حاميان و بانيان پروژه، ديگر درپروژه حضور نداشته باشند.
هنگامي که مديران سازمان تعويض شوند.
هنگامي که نقدينگي سازمان کاهش يابد.
هنگامي که پروژه شما مانند سياه چالي به نظر برسد که منابع مالي و انساني را مي بلعد و هيچگونه خروجيي ندارد.
هنگامي که مديريت به طور مداوم درمورد متوقف نمودن پروژه صحبت کند.
هنگامي که پروژه شما به ابزار سياست هاي کاري تبديل شود.
هنگامي که رهبر پروژه، فردي ضعيف و نالايق باشد.
هنگامي که پروژه با موفقيت به پيش برود اما محصول پروژه موفقيت مورد انتظار را کسب نکند.
هنگامي که پروژه شما به اندازه کافي در ديد ديگران نباشد.
هنگامي که پروژه شما واقعاً پروژه خوبي نباشد.
|
| کلمات و عبارات کليدي تصميم گيري (10) |
Decider: شخص مسئول جهت انجام انتخاب.
Decision Aid: کمک به تصميم گيرنده از طريق ارائه آگاهي هايي در مورد مسئله تصميم موردنظر.
Decision Aider: تحليلگر تصميم يا همکاران ديگري را براي تصميم گيرنده فراهم مي سازد.
Decision Analysis: تکنيک مورد استفاده براي کشف وجوه مختلف يک تصميم، مانند سازگاري يا صحت، اهميت معيارها، تأثير عوامل خارجي،
و قوانين داخلي و مابين دسته ها جهت افزايش آگاهي که منجر به يادگيري مي شود.
Decision Levels: سطوح مرتبط با افزايش پيچيدگي تصميم ها، هنگامي که فرضيات مربوط به شرايط آينده مبهم تر مي شود.
Decision Maker: شخصي که انتخاب نهايي را از ميان گزينه هاي مختلف انجام مي دهد.
|
| توصيه هايي براي افزايش خلاقيت درکار (1) |
- خلاق ترين افراد در محل کار خود را بيابيد و جوياي ايده هاي آنها بشويد.
- هر روز حداقل با يکي از همکاران خود به طوفان فکري بپردازيد.
- هنگام رفت و آمد به محل کار، ايده هاي خود را برروي نوار ضبط کنيد.
- بزرگترين چالش خود را با يک کودک درميان بگذاريد.
- به تيم خود يک روز مرخصي بدهيد.
- با دقت بيشتري به نداي دروني خود گوش فرادهيد.
- دردفترکارخود موسيقي پخش کنيد.
- هر روز، زماني را به تفکر درحين قدم زدن اختصاص دهيد.
- از شخصي براي پروژه مورد علاقه خود، دعوت به همکاري نماييد.
- بخشي از فرصت ناهار خود را به ورزش اختصاص دهيد.
|
